Hi,民众好，我是梦琳，每天奋发于于共享好意思食养生，健康食谱！

苹果水，是一款全家大小都爱喝的小甜汤，酸酸甜甜又开胃，不仅能让孩子爱上喝水，还能健脾养胃，增强孩子的体质！

今天保举6种苹果水的作念法，既能拒抗夏太空调房的冷气、又能化解冷饮的伤害，还能让娃主动喝水，同期还能润肺养胃，助消化。快来望望哪一款合适你家的孩子~

01 苹果红枣水

苹果性平暖热，搭配去核红枣（不上火），煮完带着浅浅枣香，喝起来像自然红糖水，却比红糖更合适孩子——红枣补气血，苹果健脾胃，夏天喝能帮娃把被空调、冷饮冻住的脾胃暖追忆，好多姆妈说，娃喝完这水，吃饭香了，连晚上踢被子都少了，因为小肚子空闲了～

合适的孩子：吃饭邋遢、舌苔白白、大便弗成形（脾胃虚寒）

【作念法】

① 苹果洗干净带皮切块（皮富含果胶，煮完更香浓，难忘用盐水洗去蜡）；

② 红枣5颗掰开去核（别整颗煮，核燥容易上火）；

③ 锅里加500ml净水（差未几2杯矿泉水的量），丢进苹果和红枣，大火煮开后转小火煮30分钟，直到红枣煮软，汤里飘着苹果香就完成～

④ 晾到温温的给娃喝，果肉也能捞出来压成泥，6个月以上的宝宝都能喝

02 苹果橙子水

好多家长不知说念，夏天娃反而容易缺维生素C——出汗多会带走养分，空调房干燥又让黏膜变脆弱，这时分用苹果+橙子煮水，即是自然伤风药！橙子选甜橙，去皮去籽切块，和苹果一都煮，酸酸甜甜，还带着极新果香，孩子爱喝～

合适的孩子：爱揉鼻子、总打喷嚏、夏天躲空调房不出汗（免疫力差）

【作念法】

① 苹果切小块，橙子剥掉外表，再把每瓣的薄膜撕掉（幸免煮出苦味）；

② 把苹果和橙子放在锅中，加入适量的净水，水烧开后转小火，煮20分钟，煮至生果软化即可；

③ 晾到常温胜利喝，酸甜适中，孩子当解暑水喝，真是是太好喝了～

03 苹果枸杞水

咫尺娃从小战争电子屏，夏天又爱宅家，眼睛比大东说念主还累！枸杞，提前泡5分钟洗干净，和苹果一都煮，枸杞里的叶黄素能帮娃护眼睛，苹果里的膳食纤维还能防便秘～ 煮完后枸杞软软的，娃会把它当“小零食”挑着吃，悄然无声就补了养分～

合适的孩子：总看手机平板、揉眼睛经常、眼白有点发蓝（眼力疲惫）

【作念法】

① 苹果切块，枸杞一小把（别太多，每天5g够了，多了容易上火）；

② 先煮苹果10分钟，再放枸杞煮5分钟，看到水微微变红、苹果有点透明就关火；

③ 难忘别煮太久，枸杞煮烂了反而不厚味，晾温后连汤带枸杞一都给娃，当“下昼茶”喝正合适～

04 苹果生姜红枣水

孩子吃了冰冻的食品而导致肚子疼，不错试试这碗水！生姜只放3片（别多，怕辣），选嫩姜（老姜太辣），和苹果、红枣一都煮，姜味被果香中庸了，喝起来微微暖，像给小肚子盖了条小毯子～

合适的孩子：吃了冰西瓜拉肚子、吹空调伤风鼻塞、算作凉凉的（体寒受凉）

【作念法】

① 苹果切块、红枣去核、生姜切3片（薄薄的）；

② 总计材料一都下锅，煮20分钟；

③ 喝之前尝一下，认为姜味重不错加少量点冰糖，趁热喝半碗，夏天偶尔受凉、吃凉了，喝这个成果好～

05 苹果银耳雪梨水

夏天，空调房里太干燥，娃的嗓子比大东说念主更敏锐，动不动就“清嗓子”“干咳”，这时分用苹果+银耳+雪梨煮水，即是自然润喉糖！银耳煮20分钟就能出胶，雪梨切块煮，喝起来滑滑的，娃喝完嗓子空闲了，寝息都平定～

合适的孩子：喉咙干痒咳嗽、深夜咳醒、痰黏黏的（肺燥缺水）

【作念法】

① 银耳5g泡10分钟（泡发后去掉根部，撕成小朵），苹果、雪梨切块（雪梨无须去皮，皮润肺）；

② 先煮银耳20分钟，看到汤有点黏黏的出胶了，再放苹果和雪梨，煮10分钟；

③ 晾到温凉喝，夏天不错装到保温杯里，带娃外出玩当补水神器

06 苹果红枣山楂水

孩子吃零食多，容易积食——山楂和苹果、红枣一都煮，酸甜味能刺激娃的食欲，还能帮肠胃“动起来”～ 煮完后汤里带着浅浅果香，少量不涩！

合适的孩子：吃饭没胃口、舌苔厚厚、肚子胀胀的（积食不用化）

【作念法】

① 苹果切块、红枣去核、山楂15g；

② 总计材料下锅，加适量的净水，大火煮开转小火煮30分钟；

③ 不错过滤掉残渣，晾温后给孩子喝，饭后半小时喝最合适～

07 苹果银耳百合水

夏天娃睡不好，遍及是“内燥”了！ 百合和银耳、苹果一都煮，百合能安神，银耳能滋阴，苹果能健脾，三者搭配起来，就像给娃的体魄“降降火、润润躁”～ 好多姆妈说，娃喝完这汤，晚上寝息出汗少了，早上起床也不闹本性了，因为体魄空闲了～

合适的孩子：深夜番来覆去、寝息出汗多、本性虚夸（心火旺）

【作念法】

① 银耳泡发撕小朵，干百合泡10分钟，苹果切块；

② 先煮银耳到出胶，再放百合和苹果，煮20分钟直到百合软软的；

③ 别加糖！苹果和百合自带浅浅甜味，煮完后连汤带料一都给娃吃，当“睡前小点心”，助眠又养东说念主～

一杯苹果水，就能把“补水、健脾、护嗓”全处分——莫得添加剂，唯有姆妈的用心，孩子喝着昂扬，脾胃也随着空闲～

你学会了吗？难忘点赞保藏！

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温欣好意思食记

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